Så når du ser på noen med diabetes, ser du mye væske i anklene deres, men selv personer som ikke har diabetes eller prediabetes, men som er på vei mot det, opplever også væskeretensjon.
Essensielle næringsstoffer for å korrigere hevelse
Det finnes et veldig viktig vitamin som korrigerer denne tilstanden, men det er to andre mineraler som må inntas fra mat. Det mest åpenbare er kalium. Problemet med kalium er at det ikke er lett å få fra mat fordi vi trenger så mye av det. En gjennomsnittsperson trenger 4700 milligram. Tenk på hva det betyr: å spise én banan er omtrent 300 milligram. Hvor mange ganger er 300 milligram i 4700? Du må spise 15,6 bananer om dagen for å få i deg kalium, men det er vanskelig, og det er rikt på sukker.
I stedet ville det være bedre å spise avokado, flere salater og enda mer frukt som bær. Du kan få rikelig med kalium fra disse kildene. Det andre mineralet er kalium.
Magnesium er ansvarlig for noe som kalles ATP, kroppens energikilde. Ja, du vil oppleve kramper hvis du har magnesiummangel, men du vil også føle et energiunderskudd.
Kilder til magnesium
For å få mer magnesium må du sannsynligvis spise mer gresskar- eller solsikkekjerner, samt bladgrønne grønnsaker. Du trenger ikke 4700 milligram som kalium; du trenger omtrent 420 milligram magnesium. Du kan også få begge deler fra et godt elektrolyttpulver, men sørg for at elektrolyttpulveret er av høy kvalitet og fritt for skjulte sukkerarter.
Viktigheten av vitamin B1
