Rutiner er nøkkelen – å spise balanserte måltider regelmessig vil bidra til å opprettholde funksjonen.
Begrens alkoholinntaket, reduser sukkerinntaket og vær forsiktig med medisiner, spesielt hyppig bruk av reseptfrie medisiner, som kan belaste leveren over tid.
Hvis du tror leveren din trenger litt støtte, bør du vurdere å prøve denne enkle, hjemmelagde detox-drikken for å friske den opp og gi den næring.
Leverboostende detox-oppskrift
Ingredienser:
En håndfull friske mynteblader
½ til 1 kopp økologisk appelsinjuice (med fruktkjøtt)
1 ss ferskpresset sitronsaft + 1 ts sitronskall
1 liter filtrert vann
Rå honning (etter smak)
Instruksjoner:
se fortsettelse på neste side
Kok mynten i vannet i fem minutter, og tilsett deretter sitronskallet.
La blandingen avkjøles.
Rør deretter inn appelsinjuice, sitronsaft og honning.
Bland godt og drikk gjennom dagen.
Hvordan hver ingrediens hjelper leveren din
Appelsiner er fulle av vitamin C, en kraftig antioksidant som lindrer betennelse og støtter immunforsvaret. Fruktkjøttet bidrar til å binde galle, som transporterer avfallsprodukter som filtreres av leveren.
Sitroner roses for sine rensende evner. De er rike på sitrat, som bidrar til å nøytralisere skadelige stoffer og forbedre leverens avgiftningsprosess. Forskning fra Nederland antyder til og med at sitronskall kan bidra til å redusere kolesterol og blodsukker, to viktige årsaker til fettlever.
Mynte inneholder lave nivåer av fytoøstrogener – plantebaserte forbindelser som har vist seg å bremse replikasjonen av viralt RNA, slik som ved hepatitt C. Mens store doser fytoøstrogener kan være problematiske, tilbyr små mengder som finnes i urter som mynte potensielle antivirale fordeler uten skadelige effekter.
