Gir: 2 lette middagsporsjoner eller 3 sideporsjoner
Porsjonsstørrelse: ~1½ kopper
Fortsett å lese...
(Basert på 2 porsjoner)
Kalorier: 220–250 kcal
Protein: 15–18 g
Karbohydrater: 18–22 g
Fett: 10–12 g
Fiber: 3–4 g
Lavt kaloriinnhold, moderat proteininnhold og mettende volum.
Fordeler
Høyt proteininnhold (egg + yoghurt) → holder deg mettere lenger
Høyt vann- og fiberinnhold fra agurker → hjelper fordøyelsen
Lavkalorimiddagsalternativ
Balansert karbohydrater fra mais og gulrøtter
Probiotiske fordeler med yoghurt
Merk: Ingen enkelt matvare forårsaker vekttap. Vekttap skjer når ditt totale daglige kaloriinntak er lavere enn det du forbrenner.
Dagligvarer
Tips for best resultat
Bruk gresk yoghurt for en tykkere dressing med høyere proteininnhold.
Hell av agurkvannet for å forhindre at det blir bløt.
Tilsett en skvis sitron for friskhet.
For ekstra protein: tilsett grillet kylling eller tunfisk.
For lavere karbohydrater: reduser mengden mais.
Merknader om vekttap
Å spise denne salaten til middag kan hjelpe med vekttap hvis:
Den erstatter et kaloririkt måltid.
Du opprettholder et generelt kaloriunderskudd.
Du balanserer måltidene dine gjennom dagen.
Å spise den alene uten å vurdere det totale kaloriinnholdet vil ikke automatisk føre til vekttap.
Spørsmål og svar
Spørsmål: Kan jeg spise dette hver dag?
