Brokuły, kalafior, kapusta, szpinak… wszystkie te produkty pomagają w detoksykacji wątroby.
3. Stawiaj na białko i zdrowe tłuszcze
Jajka, kurczak, ryby, rośliny strączkowe, oliwa z oliwek, awokado, orzechy.
4. Buduj masę mięśniową
Spaceruj po każdym posiłku i dodaj trening siłowy.
5. Sen jak lekarstwo
Wątroba pracuje najlepiej między 1:00 a 3:00 w nocy. Sen jest kluczowy dla regulacji insuliny.
6. Radź sobie ze stresem
Ćwicz ćwiczenia oddechowe, rób aktywne przerwy i ograniczaj czas spędzany przed ekranem w nocy
