I denne artikkelen skal vi se på seks vitaminer som kan bidra til å åpne arterier og forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen. Du lærer også noen enkle livsstilsendringer du kan gjøre for å håndtere de underliggende årsakene til tette arterier.
1. Vitamin K2 (Mk-7)
Vitamin K2 er et av de viktigste næringsstoffene for å åpne tette arterier og forhindre plakkdannelse. Det aktiverer et protein (MGP) som forhindrer kalsium i å bygge seg opp i blodårene dine og leder det til beinene dine, der det hører hjemme.
Hvis du foretrekker det, kan du begynne å ta et daglig tilskudd på 200 mcg vitamin K2 (Mk-7). Du kan også få det fra matkilder som surkål, natto og okselever. 2. Krillolje (Astaxanthin)
Enten du ønsker å åpne tette arterier eller beskytte dem mot å bli tette på nytt, er krillolje et av de kraftigste tilskuddene du kan ta. Den inneholder astaxanthin, en kraftig antioksidant som beskytter arteriene mot betennelse og oksidativ skade, og hjelper blodet med å flyte fritt og opprettholder stabilt blodtrykk.
Du kan ta 1000 mg til 4000 mg krillolje daglig i kapselform.
3. Vitamin E (tokotrienoler)
Vitamin E er viktig for å beskytte hjertet og det kardiovaskulære systemet. Mangel på vitamin E kan øke blodtrykket, noe som belaster arterieveggene og øker sannsynligheten for skade og plakkdannelse.
For å hjelpe med å rense arteriene dine, ta opptil 300 mg tokotrienoler daglig. Tokotrienoler, som er en del av vitamin E-komplekset, er betydelig sterkere enn tokoferolene som finnes i vanlige vitamin E-tilskudd.
Spis også mat rik på vitamin E, som solsikkefrø, hasselnøtter, avokado, olivenolje, sveitsisk mangold og bladgrønnsaker.
4. Moden hvitløksekstrakt (allicin)
