ØNH-infeksjoner: Virale eller bakterielle infeksjoner kan forstyrre væskebalansen i det indre øret. Ernæringsmessige mangler: Spesielt ubalanser i kroppens behandling av kalsium og vitamin D.
Ernæringsmessig sammenheng: Sammenhengen mellom vitamin D og kalsium
Det er en overraskende og direkte sammenheng mellom beinhelse og balanse. Fordi disse krystallene er sammensatt av kalsiumkarbonat, er kalsiummetabolismen i kroppen avgjørende.
Hvis væsken i det indre øret (endolymfen) inneholder for mye kalsium eller mangler næringsstoffene som regulerer metabolismen, løses ikke disse krystallene opp eller holder seg på plass. Forskning tyder på at personer med osteoporose eller vitamin D-mangel er betydelig mer utsatt for kronisk vertigo.
"Balansetrioen": D3, K2 og magnesium
For å hjelpe kroppen med å regulere kalsium og forhindre at det "klumper seg" på upassende steder (som øregangene), er disse tre næringsstoffene essensielle:
Vitamin D3: Fungerer som en nøkkel som lar kroppen absorbere kalsium. I kroniske tilfeller brukes høydosebehandling (10 000 til 20 000 IE) noen ganger under nøye medisinsk tilsyn for å gjenopprette balansen i systemet.
Vitamin K2: Dette er «trafikkpolitiet». Det sørger for at absorbert kalsium når bein og tenner i stedet for å akkumuleres i bløtvev eller det indre øret.
Magnesium: Essensielt for å aktivere vitamin D. Uten magnesium forblir vitamin D lagret og inaktivt.
Fysisk lindring: Reposisjonering av krystaller
Kosttilskudd hjelper med langsiktig forebygging, men fysioterapi gir umiddelbar lindring ved å «kaste» krystallene tilbake i den delen av øret der de hører hjemme (utricle).
Epleys manøver
Dette er den vanligste øvelsen for BPPV. Den involverer en serie spesifikke hodevipper:
Sitt på sengekanten og vri hodet 45 grader til siden, noe som forårsaker svimmelhet. Legg deg raskt ned med hodet fortsatt vendt, slik at det henger litt over sengekanten. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
Vri hodet 90 grader i motsatt retning uten å løfte det. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
Rull over på siden slik at du ser ned i gulvet. Hold denne posisjonen i 30 sekunder.
Sett deg sakte opp.
