Overdreven ørevoksoppbygging kan forårsake tinnitus. Bruk skånsomme metoder for ørerengjøring, for eksempel varmt vann eller reseptfrie øredråper.
Unngå bomullspinner, da de kan løsne ørevoks fra øregangen. Hvis du mistenker en øreblokkering eller trenger profesjonell ørerengjøring, bør du oppsøke lege.
3. Reduser stress og angst 🧘♀️💆
Stress kan forverre tinnitus. Kombiner avslapningsteknikker som:
Dype pusteøvelser
Meditasjon eller mindfulness
Yoga og skånsom tøying
Lytt til beroligende musikk eller naturlyder
4. Lytt til lydterapi 🎶🌿
Hvite støymaskiner eller apper
Myk musikk eller naturlyder (havbølger, regn)
En vifte eller luftrenser for diskret bakgrunnsstøy
5. Bruk høreapparater 🎧👂
