Høye kalsiumnivåer kan forstyrre fordøyelsessystemet, noe som fører til kvalme, oppkast og tap av appetitt.
2. Hyppig vannlating og overdreven tørste
For mye kalsium i blodet kan påvirke nyrene, noe som forårsaker hyppig vannlating og økt tørste.
3. Tretthet og svakhet
Personer som opplever vitamin D-forgiftning kan føle seg uvanlig slitne, svake eller forvirrede.
4. Fordøyelsesproblemer
Forstoppelse, magesmerter og fordøyelsesubehag er også vanlige tegn.
5. Beinsmerter eller nyreproblemer
I alvorlige tilfeller kan for mye vitamin D føre til beinsmerter, nyrestein eller nyreskade.
Hvor mye vitamin D er for mye?
Anbefalt daglig inntak av vitamin D varierer avhengig av alder, helsetilstand og livsstil. For de fleste voksne anbefaler helsemyndighetene rundt 600 til 800 IE (internasjonale enheter) per dag.
Den øvre sikre grensen for de fleste voksne anses vanligvis å være 4000 IE per dag, med mindre en lege anbefaler noe annet. Å ta doser langt over dette nivået over lengre perioder kan øke risikoen for forgiftning.
Vitaminer og kosttilskudd
Noen tror feilaktig at fordi vitamin D er gunstig, vil det å ta mer gi større helsefordeler. I virkeligheten kan for store mengder skade kroppen.
Slik tar du vitamin D trygt
