Risikofaktor Mål Mål Nøkkeltiltak
Blodtrykk <130/80 mmHg Overvåk + livsstil/medisiner
Kolesterol (LDL) <100 mg/dL Kosthold + mulige statiner
Blodsukker A1C <7 % for diabetikere Kosthold, trening, medisiner
Vekt BMI 18,5–24,9 Balansert kosthold + aktivitet
Og noen daglige påminnelser:
Sjekk blodtrykket månedlig
Tren de fleste dager
Spis mer planter, mindre salt
Sannheten er at disse trinnene er enkle.
Trygge trinn å ta i dag
Hvis du legger merke til varseltegn på hjerneslag, kontakt nødetatene – selv om de er korte. For tips for å forhindre hjerneslag, kontakt helsepersonell for skreddersydde råd. Spor symptomer i en journal. Begynn å gå 30 minutter daglig. Overvåk kostholdet med apper. Disse handlingsrettede vanene bygger motstandskraft.
Tenk på historier som de som oppdaget tegn tidlig og gjenvant kontrollen.
Ta kontroll over hjernens helse nå
