Dehydrering kan føre til at blodet tykner, noe som øker risikoen for blodpropp. Å legge seg uten tilstrekkelig væskeinntak kan øke viskositeten til blodet og øke risikoen for hjerneslag. Selv mild dehydrering kan redusere blodstrømmen og bidra til blodpropp.
Tips: Drikk vann gjennom dagen, og unngå overdrevent alkohol- eller koffeininntak før leggetid, da disse kan dehydrere kroppen.
3. Å sove i en ukomfortabel stilling
Visse sovestillinger kan bidra til dårlig blodsirkulasjon, spesielt hvis nakken eller hodet er plassert på en måte som begrenser blodstrømmen. For eksempel kan det å sove på magen begrense strømmen av vener og arterier i nakken, noe som øker risikoen for hjerneslag.
Tips: Prøv å sove i en nøytral stilling (på ryggen eller siden), og bruk passende puter for å opprettholde riktig nakke- og ryggradsjustering.
4. Å drikke alkohol før leggetid
Overdrevent alkoholforbruk kan øke blodtrykket, forstyrre søvnmønstre og forårsake uregelmessig hjerterytme (arytmier), noe som kan øke risikoen for hjerneslag. Å drikke alkohol før leggetid forstyrrer også normale søvnmønstre, forhindrer god søvn og øker risikoen for hjerneslag under søvn.
Tips: Begrens alkoholforbruket ditt og unngå å drikke alkohol rett før leggetid for å sove bedre og redusere risikoen for hjerneslag.
5. Røyking før leggetid
